Teriyaki Somon Tarifi | Kilerden Tarifler

Teriyaki Somon ve Salata 30 dakikadan kısa sürede bir araya gelen kolay ve lezzetli sağlıklı bir yemektir. Hafta içi harika bir akşam yemeği için bu set üstü ocakta veya fritözünüzde pişirin.

Glutensiz diyetler için uygundur. Gönderi, Weight Watchers puanlarını içerir.

Gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Daha fazla bilgi için açıklamama bakın

Beyaz bir yemek tabağında yeşil salata ile servis edilen tamamlanmış teriyaki somonunun yukarıdan aşağıya görünümü

“Hızlı, ucuz veya iyi alabilirsiniz” dediğini bilirsiniz. Üçüne birden sahip olamazsın.” Bence evde yaptığın yiyeceklerle yapabilirsin. Bu özellikle bu Teriyaki Somonu ve taze salata için geçerlidir.

Somon severseniz buna bayılacaksınız sadece birkaç dakika içinde hazırlanabilen basit tarif – uzun süre marine etmeye gerek yok! Son olarak, lapa lapa, sulu ve taze teriyaki aromasıyla dolup taşan somon balığı elde edeceksiniz.

Ve bu gevrek Hava Fritöz Balıkları veya sulu Air Fritöz Somon Kroketleri ve 10 dakikalık Karartılmış Somon gibi, bu Somon Teriyaki sağlıklı ve lezzetlidir, ve bütün ailen buna bayılacak. Ev yapımı teriyaki sosu hazırlamak kolaydır ve yemeğe harika bir Asya aroması verir.

çatal ve peçete ile beyaz bir yemek tabağında bir porsiyon somon teriyaki

Neden ♡ Bu

  • Cesur Lezzet – Tatlı ve yapışkan sos koyu bir lezzet katar ve birkaç gün önceden bile yapılabilir.
  • Hızlı – Birkaç dakika içinde pişirir ve uzun süre marine etmeye gerek yoktur!
  • Sağlıklı – Somon, omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini ve diğer gerekli besinler açısından zengindir.

Bu teriyaki somonlu somon tarifinin gerçekten ne kadar basit olduğunu öğrenmeye hazır mısınız? Malzemelerinizi toplayın, size göstereceğim…

Teriyaki Somonu Nasıl Yapılır?

Aşağıdaki tarif kartından tam içerik listesini ve talimatları alın.

  1. Teriyaki sosunu hazırlayıp kenara alın.
  2. Salatayı hazırlayıp kenara alın.
  3. Yağı bir tavada ısıtın ve somon filetolarını ekleyin. Bitene kadar her iki tarafta 3-5 dakika pişirin. Folyo ile bir tabağa ve çadıra çıkarın.
  4. Marine sosu bir sos tavasına ekleyin ve hafif koyulaşana kadar yüksek ateşte pişirin.
  5. Somonu sosla fırçalayın.
  6. Somonu salatanın üzerine koyun ve kalan sosla servis yapın.
Bu da ilginizi çekebilir  Şu Anda St. Paul Hakkında Bilmeniz Gerekenler
teriyaki somonu ve yeşil salata ile dolu bir tabak

Fritözde Teriyaki Somonu Nasıl Yapılır

Aşağıdaki tarif kartından tam içerik listesini ve talimatları alın.

  1. Hava Fritözünü 350F / 180C’ye ısıtın.
  2. Somonu yağla püskürtün ve hava fritözü sepetine koyun. Parçaların birbirine değmediğinden emin olun.
  3. 8-12 dakika veya bitene kadar pişirin.
  4. Bir tencerede teriyaki sosu hazırlayın ve pişmiş somonun üzerine sürün.
Hava fritözü sepetinin içinde iki adet pişmiş Air Fritöz Somon filetosu

Fırında Pişmiş Teriyaki Somonu Yapın

  1. Fırını 400F / 200C’ye ısıtın.
  2. Sosu yapın ve bir kenara koyun.
  3. Somonu yağ ile fırçalayın ve somon lapa lapa ve pişene kadar 12 – 15 dakika pişirin.
  4. Bu arada bir tencerede teriyaki glazeyi hazırlayın ve üzerine pişmiş somonu gezdirin.
bitmiş teriyaki sırlı somon servise hazır

Uzman İpuçları

  • fazla pişirme somon balığı. Üzerine bastığınızda lapa lapa olmalı.
  • Teriyaki sosunu sık sık karıştırın Yanmayı önlemek için pişirirken.
  • Artanı kullan pansuman olarak teriyaki salata için.

Lezzetli Varyasyonlar

  • Baharatlı yap – Baharat seviyorsanız teriyaki sosuna kırmızı pul biber veya sriracha ekleyerek biraz ısı ekleyebilirsiniz.
  • Farklı Protein Kullanın – Somon hayranı değil misiniz? Bu turşuyu ızgara tavuk veya tofu üzerine fırçalayın. Aynı zamanda harika bir kızartma sosu yapar.
  • Ananas Ekle – Ananas ve teriyaki sosu el ele gider. Somonu pişirmek için kullandığınız aynı tavada birkaç ananas halkasını kahverengileştirin ve servis yapmadan önce teriyaki sosuyla fırçalayın.

İlerleme ve Depolama

  • Ön Hazırlık – Teriyaki sosu 3 veya 4 gün öncesine kadar hazırlanıp buzdolabında saklanabilir. Dondurulmuş somon fileto kullanıyorsanız, buzdolabında bir gecede çözdürün.
  • Mağaza – Artan teriyaki sırlı somonu hava almayan bir saklama kabına buzdolabında 2 güne kadar bekletin. Düşük ısıda bir tavada tekrar ısıtın veya soğuk olarak tüketin.
  • Donmak – Bu teriyaki glaze sos tarifinin ikiye katlanması ve dondurulması kolaydır. Pişmemiş teriyaki sosunu fermuarlı bir torbaya dökün. Fazla havayı alın ve poşeti dondurucuya koyun. Sosu bir gece buzdolabında veya tezgahta yaklaşık 30 dakika eritin.
Bu da ilginizi çekebilir  11 Sihirli Siyah Fasulye Tarifi
çatal ve mavi bez peçete ile bir masada bir tabak somon teriyaki ve salata

SSS

Glutensiz Teriyaki Somonu Nasıl Yapılır?

Teriyaki sosunda tipik olarak, glütensiz bir diyet uygulayan herkesin glütensiz olmadığını bildiği soya sosu bulunur. Bununla birlikte, glütensiz soya sosu artık yaygın olarak bulunmaktadır, tadı harikadır ve bu glütensiz somonu yapmak için basit bir alternatiftir. Aileniz glütensiz değilse bu tarifi normal soya sosuyla hazırlayabilirsiniz.

Bunu Fırında Pişirebilir miyim?

Evet yapabilirsin. Fırını 400F / 200C’ye önceden ısıtın. Somonu bir fırın tepsisine koyun ve 12-14 dakika ya da somon pişip pul pul dökülünceye kadar pişirin. Servis yapmadan önce sosla fırçalayın.

Sunum Önerileri

bitmiş somon teriyaki tarifinin yakından görünümü

Ağırlık İzleyici Puanları

Zeytinyağını kalori kontrollü pişirme spreyi ile değiştirirseniz, 4 Mavi Plan SmartPuan bunun bir porsiyonunda.

Beğeneceğiniz Daha Fazla Tarif

Teriyaki Somon tarifi yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim. Ben uygun fiyatlı Air Fritöz tarifleri, Anında Pot Tarifleri, Güney Tarifleri ve daha fazlasını dilimlemeye, zar atmaya ve hayal etmeye devam ederken lütfen tekrar ziyaret edin. Bir Kilerden Tarifler’i desteklediğiniz için teşekkür ederiz, yemek blogu.

Orijinal olarak Ekim 2014’te yayınlandı.

Almak Teriyaki Somonu Yemek tarifi:

#recipesfromapantry’yi etiketlemeyi unutmayın Instagram veya heyecan Eğer denersen Salatalı Teriyaki Somonu! Tariflerimden birini yaptığınızda benim için gerçekten çok harika ve onu görmeyi çok isterim. benimde de paylaşabilirsin Facebook sayfa. Lütfen bu tarifi sabitleyin Pinterest çok! Bir Kilerden Tarifler okuduğunuz için teşekkür ederiz.

Beyaz bir yemek tabağında yeşil salata ile servis edilen tamamlanmış teriyaki somonunun yukarıdan aşağıya görünümü

Tarifi Yazdır

Salatalı Teriyaki Somonu

Taze salata yatağında servis edilen hızlı ızgara teriyaki somonu

Hazırlık zamanı10 dakika

Pişirme Süresi15 dakika

Toplam zaman25 dakika

Kurs: Ana dil

Yerel mutfak: Amerikan, Batı

Diyet: Glütensiz

Porsiyon: 4

Kalori: 422kalori

Malzemeler

Teriyaki Sos Malzemeler

Talimatlar

set üstü ocak tarifi:

  • Teriyaki sos malzemelerini bir kapta karıştırın – soya sosu, pirinç sirkesi, tatlı biber sosu, bal, susam yağı, sarımsak tozu ve zencefil.

  • Zeytinyağını orta ateşte bir tavada ısıtın. Somon filetolarını tuz ve karabiberle tatlandırın ve her iki tarafı 3 ila 5 dakika veya pişene kadar pişirin. Folyo ile bir kaseye veya tabağa ve çadıra aktarın.

  • Orta ateşte bir tencereye teriyaki sosu ekleyin ve koyulaşana kadar pişirin.

  • Pişmiş somon filetolarını pişmiş sos ile fırçalayın ve gerisini servis için saklayın.

  • Salata malzemelerini karıştırın, somon ve susam tohumları ekleyin, kalan sosu gezdirin ve servis yapın.

Hava Fritözünde Yapın

  • Hava fritözünü 350F / 180C’ye ısıtın.

  • Somon filetolarına biraz zeytinyağı püskürtün, Somon filetolarını fritöz sepetine yerleştirin. dokunmadıklarından emin olun.

  • 8-12 dakika istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin.

  • Bir kapta teriyaki sos malzemelerini birleştirin – soya sosu, pirinç sirkesi, tatlı biber sosu, bal, susam yağı, sarımsak tozu ve zencefil.

  • Zeytinyağını orta ateşte bir tavada ısıtın. Somon filetolarını tuz ve karabiberle tatlandırın ve her tarafı 3 ila 5 dakika veya pişene kadar pişirin. Folyo ile bir kaseye veya tabağa ve çadıra aktarın.

  • Orta ateşte bir tencereye teriyaki sosu ekleyin ve koyulaşana kadar pişirin.

  • Pişmiş somon filetolarını biraz teriyaki sosuyla fırçalayın.

  • Salata malzemelerini harmanlayın, somon ve susam tohumları ekleyin, kalan sosu gezdirin ve servis yapın.

Notlar

  • Somonu fazla pişirmeyin. Üzerine bastığınızda lapa lapa olmalı.
  • Yanmayı önlemek için teriyaki sosunu pişirirken sık sık karıştırın.
  • Kalan teriyakiyi salata sosu olarak kullanın.
  • Baharatlı Yap – Baharat seviyorsanız, teriyaki sosuna kırmızı pul biber veya sriracha ekleyerek biraz ısı ekleyebilirsiniz.
  • Farklı Protein Kullanın – Somon hayranı değil misiniz? Bu turşuyu ızgara tavuk veya tofu üzerine fırçalayın. Aynı zamanda harika bir kizartma sosu yapar.
  • Ananas ekleyin – Ananas ve teriyaki sosu el ele gider. Somonu pişirmek için kullandığınız aynı tavada birkaç ananas halkasını kahverengileştirin ve servis yapmadan önce teriyaki sosuyla fırçalayın.
  • Depolama – 2 gün boyunca buzdolabının içinde hava geçirmez bir kapta saklayın.
  • Zeytinyağını kalori kontrollü pişirme spreyi ile değiştirirseniz bunun bir porsiyonunda 4 Blue Plan SmartPuan bulunur.

Beslenme

Kalori: 422kalori | karbonhidratlar: 22g | Protein: 44g | Şişman: 18g | Doymuş yağ: 3g | Doymamış yağ: 6g | Tekli doymamış Yağ: 6g | Trans yağ: 1g | Kolesterol: 257mg | Sodyum: 1203mg | Potasyum: 1473mg | Lif: 3g | Şeker: 17g | A vitamini: 1836 | C vitamini: 22mg | Kalsiyum: 90mg | Demir: 4mg





Kaynak

Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok