Spotter Olmadan Bench Press: Bunu Güvenle Yapmak için 4 Kural

Tüm ana halterler arasında bench press en tehlikeli olanıdır. Aslında, seni öldürebilir. Kaldırma sırasında çubuk ellerinizden kayarsa, yüklü halter yüzünüze, boğazınıza veya göğsünüze düşebilir ve hayatınızı nispeten hızlı bir şekilde sona erdirebilir. Ya da diyelim ki barı bırakmıyorsunuz ama göğsünüze değdikten sonra kaldıramıyorsunuz. Göğsünüzdeki bir halter boynunuza doğru yuvarlanabilir ve sizi boğabilir. Ya da karnınızı […]

Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok