Sonbaharda Aktif Kalmanın 9 Kolay Yolu –

Oldukça sıcak bir yazdan sağ çıktıktan sonra, hiç kimse benden daha serin havayı beklemiyor! Tek dezavantajı, çoğumuzun soğuk havalarda daha az aktif hale gelmesidir.

Bu anlaşılabilir bir durum çünkü biz genellikle rahat olmayı ve sıcaklığın olduğu yerde kalmayı seviyoruz – ki bu genellikle içimizdedir!

Aktif kaldığımız sürece bu bir sorun değil; ama sonbahar ve kış aylarında aktif olmayı bıraktığımızda, ve yeme alışkanlıklarımızı değiştirmiyoruz, kilo alma olasılığımız daha yüksek.

Ardından, Cadılar Bayramı’ndan gelen tatlıları, ağır yemekleri ve Şükran Günü’nden arta kalanları ve Aralık ayı boyunca SAYISIZ tatil partisini hesaba katın – çok az veya hiç fiziksel aktivite olmadan – ve yeni yılın zirvesinde kıyafetlerimizin neden bize uymadığını merak ederiz. Tanıdık geliyor mu? Deneyimden konuşuyorum, bu yüzden mücadelenin gerçek olduğunu biliyorum!

Öyleyse, trendi tersine çevirelim ve sonbahar (ve kış) ayları boyunca vücudumuzu zayıf tutmak için elimizden gelenin en iyisini yapalım!

Sonbaharda aktif kalmanıza yardımcı olacak 9 kolay yol ve fikir:

1 Yerel Çiftçi Pazarlarından alışveriş yapın veya balkabağı tarlasına gidin! Biraz kalori yakarken taze mevsimlik ürünler alacak, yerel ve küçük işletmeleri destekleyeceksiniz. Ayrıca, henüz mağazalarda satılmayan yerlilerimden numune alıp satın alabilirsiniz. Daha geçen gün bana hayatı yeniden sevdiren elma-tarçın balı ve balkabağı ezmesi denedim! lol

Kevin FitMenCook Max Çiftçi pazarı
Köpeğim Mad Max’i yürüyüşe çıkardım, sonra bazı bakkaliye için yerel Çiftçi Pazarı’na uğradım.

2 “Onu hareket ettirme” alışkanlığını benimseyin. Bir perakende otoparkının arkasına park edin veya asansör yerine merdivenleri kullanmayı deneyin. Ekstra adımlar, günün sonunda toplanan kalorileri yakar. Kurumsal Amerika’daki kahve molalarım sırasında, tüm ofis binamı dolaştım. Kulağa garip geliyor, ama gerçekten değildi! Aklımı temizledi ve birkaç dakikalığına kaçmama yardım etti. Çok geçmeden bana katılmak isteyenler oldu. Kim bilir? Bir trend başlatabilirsiniz!

Bu da ilginizi çekebilir  12 Kolay Hafta İçi Akşam Yemeği

3 Bir fitness sınıfına veya topluluk sporları ligine katılın. Zindelik veya sağlık hedeflerine ulaşmanız için sizi motive edecek benzer düşünen insanlara sahip olmak gibisi yoktur. Birçoğu “bir çocuğu büyütmek için bir köy gerektiğine” inanıyor. İş fitness hedeflerine ulaşmaya geldiğinde de kesinlikle aynı şeye inanıyorum – sadece başkalarıyla ortak bir hedef doğrultusunda çalışarak çok fazla coşku ve ilham alabilir ve hatta daha fazlasını başarabilirsiniz.

4 Kondisyonunuzu oyunlaştırın takip ederek ve arkadaşlarınıza ve ailenize meydan okuyarak. yakın zamanda aldım FitBit Alta itibaren Kohl’s tam da bu nedenle. Aktivite seviyemi daha iyi takip etmek ve arkadaşlarıma/aileme meydan okumak istedim (halter yerine daha düşük etkili yollarla) birlikte aktif kalmak için. Çok uzak çok iyi! Hatta uykumu bile takip ediyor… evet, en iyisi değilim ama deniyorum! Uygulamadaki “alay etme” özelliğini beğenen başka biri var mı?! Ben de çöp konuşan biriyim. 🙂

FitBit Fitmencook takibi
Köpeğimle Çiftçi Pazarı’na yürüdükten sonra, günlük 10 bin adımlık hedefime doğru ilerlememi kontrol etmek için durdum. Herhangi biri bir meydan okumaya hazırsa, ben fitmencook (at) gmail.com FitBit!

5 Sonbaharda bahar temizliği? Neden olmasın?! Temizlik yaparken yaptığımız hareketlere (süpürme, paspaslama, ovma, toz alma, yıkama, çöpü çıkarma vb.) bakarsanız, bir egzersiz dersinde yapacağımız hareketlere çok benzerler. Evlerimizi tepeden tırnağa temizlerken gerçekten yakabileceğimiz kalori miktarını bilsen şaşırırdın.

6 En sevdiğiniz TV/İnternet programını veya büyük maçı izlerken HIIT kardiyo yapın. Hepimizde var – her hafta sabırsızlıkla beklediğimiz şovlar/oyunlar. Alarmlar kulaklarımızda çınlarken bina yanıyor olabilir ve biz yine de gözlerimizi televizyondan ayırmayacağız. Bu nedenle, biraz zıplama, şınav, havalı ağız kavgası vb. yapmak için mükemmel bir zaman. En sevdiğiniz şovun veya oyunun tadını çıkarırken ekstra kalori yakmanın kolay ve eğlenceli bir yolu.

Bu da ilginizi çekebilir  50 Yaş Üstü Çalışanların Rekabetçi Kalabilmelerinin 7 Yolu

7 Bahçeniz var mı? Bir tırmık kap! Çocukken kilisemde gençlik grubuna katıldım ve faaliyetlerimiz için para toplamak için insanların evlerine gittiğimi ve yaprakları topladığımı hatırlıyorum. Çocukken eve geldiğimde bitkin olurdum, bu yüzden bir yetişkin olarak nasıl hissedeceğimi sadece hayal edebiliyorum! Bu, solo yapabileceğiniz veya aylık olarak bir aile/arkadaş etkinliği yapabileceğiniz harika bir toplam vücut egzersizidir.

8 Alışveriş merkezine gidin ve dolaşın. İtiraf etmeliyim – alışveriş hayranı değilim. Hiç. Kız arkadaşım alışveriş yaparken boş bir bank bulup üzerine oturduğumu (ya da uyuduğumu – evet, ciddiyim) ve hiçbirini beğenmemek için birkaç kıyafet denediğimi biliyor…(#shade ) Ama benden daha iyi bir spor yapıyorsanız, alışveriş merkezinde dolaşmak aktif kalmanın ve kalori yakmanın başka bir yoludur. Sadece şekerli bir ikram almak için alışveriş merkezi kafeteryasında bir mola vermeyin!

9 Yerel topluluğunuzda aktif olun! Yerel gazeteyi alın ve katılmak için bir sonbahar festivali veya koşmak için 5K bulun. Yılın bu zamanlarında, bu etkinliklerden bolca vardır ve hatta bazıları gönüllülere dayalıdır, böylece siz de yerel topluluğunuza hizmet edebilirsiniz. Bir arkadaşınıza sorun veya bunu bir aile etkinliği yapın çünkü bazen bunu biriyle yapmak daha eğlencelidir. Bu kadar çok şey varken evin içinde sıkışmaya gerçekten gerek yok.


Ben mi: İyi çocuk, Max. Şimdi, bir fotoğrafa daha gülümser misin?

Maks:
Max, FitMenCook'u hayal kırıklığına uğrattı





Kaynak

Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok