Yürüyün

“Çek onu.”

Bugün bir futbol antrenörü bunu yeni bir vuruş yapmış bir oyuncuya söylese, bir sporcunun sağlığına ve duygularına yeterince dikkat etmeyen “zehirli” sert adam yaklaşımını gösterdiği için eleştirilebilir.

Yazık, çünkü bu eski usul özdeyişte hem saha içinde hem de saha dışında bulunacak çok bilgelik var.

Elbette, bir sporcu ciddi bir sakatlık geçirmişse, oyundan çekilmelidir. Ancak, küçük incinmeler ve burkulmalar, küçük şişlikler ve morluklar söz konusu olduğunda, onu ortadan kaldırmak gerçekten en iyi çözüm olabilir. Dışarıda oturmak yaralanmayı daha iyi hissettirmez; aslında, daha kötü hissetmeye meyillidir çünkü odaklanılması gereken tek şey budur. Ancak sahaya/sahaya/piste geri dönün ve acı aslında hafiflemeye başlar ve geriye kalanlar pek fark edilmez, çünkü düşünülecek çok fazla şey vardır.

Yoğun bir antrenmandan sonraki gün ağrınız olduğunda, “aktif toparlanma” – hafif egzersiz – yapmak, hiçbir şey yapmamaktan daha iyi ve daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Hareket, kanın akmasını sağlar ve kan akışı iyileşir ve eklemlerinizin suyunu tutar. Güç antrenmanı topluluğundaki bir mantra şöyle devam eder: “Hareket losyondur.”

Buradaki psişik “yaralanmaları” tedavi etmeye yönelik paralellikler, umarım açıktır. Bir kayıp, gerileme veya ayrılıktan sonra, çok fazla statik durumlu iç gözlemle meşgul olmak, sonuçsuz, felç edici bir ruminasyon döngüsüne yol açar; acı, hayattan uzaklaşmanıza neden olur, bu da duygusal kaslarınızı sertleştirir, bu da sizi daha hareketsiz kılar, bu da yalnızca acı algınızı artırır. İşe dönmek, sevilen bir hobiye devam etmek, gerçek bir yürüyüşe çıkmak daha iyidir. Bankta kara kara düşünmek yerine, yansımanızı hareketli bir meditasyon haline getirin; Kenarda birkaç adım atın – sonra oyuna geri dönün.



Source link

Bu da ilginizi çekebilir  General Patton'ın Savaşta ve Hayatta Kazanma Stratejisi
Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok