Oryantal Dans Teknikleri -7 Çok Önemli Teknik

Oryantal Dans tekniklerinden 7 adet çok önemli dans tekniği

NOT: Aşağıdaki teknik notların tek başlarına kullanılması amaçlanmamıştır . Öğrencinin sınıf içi öğrenmesini iyi bir öğretmenle desteklemek için oradalar. Lütfen bu notları Başlangıç ​​seviyesindeki Oryantal Dans kursu ile birlikte kullanın.

Dünyadaki her Oryantal Dans öğretmeni kendi tarzında öğretecektir, ancak tüm öğretmenlerin bir noktada ele alacağı temel bilgiler ve temel bilgiler vardır. Bu nedenle, sınıfta öğrendiklerinizi detaylandırmanıza ve hatırlamanıza yardımcı olması için lütfen aşağıdaki notları kullanın ve gelecek haftaki dersten önce sizi evde biraz pratik yapmaya teşvik edin!

Klasik ve Modern Oryantal Dans’ı oluşturan temel hareket grupları, vücudunuzla çizdiğiniz şekle göre gruplandırılır ve daha sonra vücudun bu şekli çizmek için kullanılan kısmına göre alt gruplara ayrılır. Her gruba, daha sonra Alt Beden, Orta Beden ve Üst Bedende üyeleri olan hareketlerin “Ailesi” diyorum.

Göbek Dansı Prensibi:
Alt bedeninizi (kalça ve ayaklar) kullanarak bir şekil çizebiliyorsanız, muhtemelen bu şekli orta bedeninizi (göğüs) ve üst bedeninizi (omuzlar, boyun, baş, kollar, eller) kullanarak çizebilirsiniz.

Göbek Dansı yaratan yedi temel Hareket Ailesi aşağıdadır:

  1. Kaldırma ve Düşmeler
  2. Slaytlar
  3. simsiyah
  4. bükülmeler
  5. Çevreler
  6. Şekil 8’ler
  7. dalgalanmalar

Kaldırma ve Düşme Hareketleri Ailesi

Alt Vücutta

Temel Kalça Kaldırma ve Damlalar

  • Temel Pozda durun.
  • Kalçayı düşürmek için dizinizi bükün, kalçayı kaldırmak için dizinizi düzeltin.
  • Her zaman kaldırmadan önce bırakın ve hareketi vurgulamak için düşmeden önce kaldırın.
  • Düzleştirirken dizinizi asla kilitlemeyin, daima serbest bırakın.
  • Kalçayı yukarı itmek veya aşağı çekmek için uyluk kaslarınızı harekete geçirin. Yani hareket teknik olarak dizden ve uyluk kasından/kalçasından gelir.

Klasik Kalça Damlası

Klasik Pozdan tipik bir Mısır hareketi.

  • Destek ayağında ağırlık, sağ ayak önde (ayak parmağı pozisyonu), dizler yumuşak. Arkanıza yaslanmayın, merkezde kalın.
  • Çalışan kalçayı, bu durumda sağ kalçayı hafifçe yukarı kaldırın.
  • Güçlü aksanlı bir hareketle sağ kalçayı aşağı indirin.
  • Üst vücut sabit kalır.
  • Ağır, derin bir düşüşün ardından daha hafif bir “yarım düşüş” gelir; 1 ve 3 derin sayılarında ve 2 ve 4 yarı sayılarında.
  • Çalışma ayağını, halıdaki kumu fırçalar gibi 2 ve 4 sayımda yarım damlalara yumuşak bir şekilde tekmeleyin.

Oryantal Dans Prensibi:
Vücudunuzun bir bölümünü bir yönde hareket ettirmek için önce ters yönde hareket ettirin. Örneğin kalça düşürme yapmaya çalışıyorsanız, düşmeyi yapmak için önce o kalçayı hafifçe kaldırın. Bu size hareketi yaratmak için ihtiyacınız olan alanı verir ve bu da daha büyük, daha dolgun ve daha sulu bir hareket yaratmanıza yardımcı olur.

Klasik Kalça Germe

Tipik bir Türk ve Lübnan hareketi, geleneksel Mısır Oryantal Dansında daha az yer alır. Drop’un tam tersi, daha az topraklanmış ve daha coşkulu. Güçlü vurgulu bir hareketle çalışan kalçayı yukarı ve hafifçe öne doğru kaldırın. Harekete ivme kazandırmak için uyluğunuzun dış tarafını ve kalçanızı etkinleştirin. Ve yukarıdaki prensibi kullanarak, kaldırmadan önce hafifçe bırakın .

Orta Vücutta

Göğüs Düşürme ve Göğüs Kaldırma Göğüs
kafesinin yukarı veya aşağı vurguyla küçük ama etkili bir şekilde itilmesi. Unutmayın, yukarı çıkmak için önce aşağı inmelisiniz, ya da tam tersi. Omurganıza bağlı bir ipi göğsünüzün ortasında gözünüzde canlandırın. Bu ipi 45 derecelik bir açıyla yukarı doğru çeken bir kuklacı düşünün. Hareketi vücudunuzun içinden oluşturun ve çok daha güzel ve sulu bir harekete sahip olacaksınız.

Üst Vücutta

Omuz Damlaları

Tek çaba omuzlarınızı bir araya getirmektir, o zaman ikisini de bırakın. Omuzlarınızı öne ve kulaklarınıza kadar çekmemeye dikkat edin, bu da üst sırtınızı ve enerji akışınızı kilitler. Hızlı Omuz Damlaları, vücudunuzu bir yandan diğer yana sallarken ve bacaklara ağırlık verirken harika görünür.

Slides Hareket Ailesi


Alt Vücutta

Kalça Kaydırağı

  • Ayaklar kalçaların altında vs. ile Temel Poz alın.
  • Ağırlığınızı bacağınızdan bacağınıza aktarın, destekleyen dizinizi düzeltin ve diğerini serbest bırakın.
  • Bunun ritmine girin ve ağırlık o ayağa aktarılırken kalçanızı yana doğru kaydırın, sonra tekrar merkezinize bağlanarak vb.
  • Kollarınızın yiyecekle dolu olduğunu ve arabanın kapısını kalçanızla ittiğinizi hayal edin!

Varyasyonlar:

  • Küçük, izole.
  • Daha büyük, daha itici, daha iddialı, aynı zamanda “kaydırma” olarak da bilinir.

Orta Vücutta

Göğüs Kaydırağı

  • Kalbinizin arkasında omurganıza bağlı bir ipin görüntülenmesi.
  • Bir kuklacı o ipi sağa çeker, göğüs kafeniz omuzlarınızdan ve kalçalarınızdan bağımsız olarak yana doğru hareket eder.

Oryantal dans organik bir danstır ama aynı zamanda vücudumuzun farklı kısımlarını izole bir şekilde hareket ettirmemizi de öğretir. Vücudunuzun geri kalanını nispeten hareketsiz tutarken göğsünüzü yana doğru hareket ettirmeye çalışın. Bu genel bir kural değildir. Bunun gibi küçük, aksanlı hareketler için gerçekten en iyi şekilde uygulanır. Göğüs kayması çok küçük bir izole harekettir ancak müziği vurgulamak için çok etkili olabilir.

Üst Vücutta

baş slayt

İleriye bakmaya devam et. Başınızı mümkün olduğunca yatay tutarak önce sağa, sonra sola kaydırmak için boynun arkasındaki kasları kullanın. Elleriniz yüzünüzün önünde veya başınızın üstünde çapraz olarak çerçevelendiğinde hoş hareket. Uyarı: Bu hareketi çok nazikçe uygulayın, ancak yaralanmayı önlemek için boyun kaslarını iyice ısıttıktan sonra. Acı verici bir şey yapmayın . Bu hareketin etkili olması için sadece çok küçük olması gerekir, bu yüzden kendinizi fazla uzatmayın. Bu hareket zordur ve ustalaşması zaman alır. Sakin ol.


Shimmy Hareket Ailesi

Alt Vücutta

Temel Shimmy

  • Temel Pozunuzdan başlayarak, ayaklar sıkıca topraklanır. Alt gövdeyi, güçlü uylukları, yumuşak ve serbest dizleri gevşetin. Ağırlık her iki ayağa eşit olarak dağıtılır ve tabanlarınızın merkezine dayalıdır.
  • Sağ dizinizi öne doğru itin.
  • Ardından sağ dizinizi geri çekin ve sola doğru itin. Temel olarak, art arda küçük Temel Kaldırma ve İndirmeler gerçekleştirirsiniz.
  • Bunu devam ettirin; hareketleri küçük boyutta ve orta hızda tutun.
  • Dizlerinizi ve uyluklarınızı kullanın. Kendinizi hazır hissettiğinizde hızlanın.
  • Dizlerinizi serbest ve yumuşak tutun.
  • Nefes almak! Zihnini rahatlat.
  • Üst gövdeyi sabit tutun, yukarı ve aşağı sallanma yok. Ayrıca, pelvisinizin merkezinde kalın, öne doğru eğilmeyin ya da topuklarınıza geri dönmeyin.
  • Pırıltı alt ve uyluklarınızda titreyene kadar bunu sürdürün. Dizleri yumuşak tutun.
  • Her şeyi gevşetin: dizleriniz, poponuz, uyluklarınız, elleriniz, çeneniz ve gözleriniz.
  • ÖNEMLİ NOT: Solunumu durdurmaya meyilli olduğu için şimi ile nefes almalısınız. Eğer şiminiz kilitlenirse, muhtemelen nefes almayı bıraktığınız içindir.
Bu da ilginizi çekebilir  Dansçı Olarak Nasıl Ekstra Para Kazanılır? 7 etkili yöntem

Shimmy, hem güçlü hem de kalıcı, aynı zamanda kadınsı ve yumuşak olmasını sağlamak için gerekli kasları ve tekniği oluşturmak için zaman ve pratik alacaktır. En güzel kalça shimmies şehvetli, görünüşte zahmetsiz ve akıcıdır. Başlangıçta, titremeniz sarsıntılıysa endişelenmeyin, bu normaldir, bu yüzden pratik yapmaya devam edin.

Shimm, vücudun enerjisel olarak bloke edilebilen bir bölümünü kullanır. Sarsıldığını düşünüyorsanız, cesaretiniz kırılmasın. Kalçalarım çok kilitli ve pelvisim çok katı olduğu için neşeli bir titreme hissetmem yedi yılımı aldı. Kadınların popoları ve kalçaları maalesef toplumlarımızda alay konusu olmaya açık ve çok fazla utanç barındırabiliyor. Bunu, o parçanızı, pelvisinizi ve cinselliğinizin merkezini geri kazanmanın bir yolu olarak hayal edin. Parıltı ile ilgili zorluk çekiyorsanız, yalnızca titretme alıştırması yaparak bir çiçek açacağınızı ve yaprakların kendi tatlı zamanlarında açılacağını bilin.

Temel dengeyi öğrendikten sonra, Orta Düzey kursunuzdaki varyasyonları öğrenmeye başlayabilirsiniz:

  • Büyük, köy tarzı, dizleri bükük. Kalçalarda daha fazla.
  • Titreme titrek; daha düz dizler ve daha küçük diz hareketi ile.
  • Tek ayak üzerinde; ağırlığı tek bacağa taşımak.
  • Pırıl pırıl; ayakları yere vurmak ve aralarında değişen ağırlık.

Üst Vücutta

Omuz Shimmy

  • Omurganızı kalbinizin hemen arkasında hayal edin. Omurganızın bu bölümünün kendi etrafında sağa, sonra sola döndüğünü ve bu hareketi tekrarladığını hayal edin.
  • Bu hareketi oluşturmanıza yardımcı olması için göğüslerinizin dış kısmından aşağıya doğru uzanan kasları da kullanabilirsiniz.
  • Hareketin enerjisini göğsünüzün ortasından, çekirdeğinizden üretin (bayrak benzetmesini hatırlayın).
  • Omuzlarınızı ve göğüslerinizi öne ve arkaya itmek için acele etmeyin, bu doğru bir omuz sarkması değil ve karşılaştırıldığında izleyiciye içi boş görünüyor ve hissettiriyor.

Doğru omuz pulu sulu olacaktır; çünkü kalbinizi açacak ve sıcak enerjisini dışarıya yönlendirecektir. Omuz simidi geleneksel olarak iki kadın birbirine bakacak şekilde birlikte dans ettiğinde ve uyum içinde birbirlerine doğru eğilerek ve birbirlerinden uzaklaştıklarında kullanılır; görmek için güzel bir manzara. Omuz rulosunda olduğu gibi, neşeli bir anın hissedilmesini ve paylaşılmasını gerektiren bir harekettir. Hiçbir şekilde göğüsleri itme veya sallama egzersizi olarak tasarlanmamıştır! Yani lütfen; küçük tut, kalbinden gelsin ve farkı hisset!

Twist Hareket Ailesi

Alt Vücutta

Temel Kalça Büküm

  • Ayaklar kalçaların altında vs. ile Temel Poz alın.
  • Ağırlığınızı ayağınızdan ayağınıza verin, destek bacağınızı düzeltin ve diğerini serbest bırakın. Kilonuzu değiştirirken kalçalarınızı ufka, pelvis merkezli nispeten aynı seviyede tutun.
  • Bir ayağınızı hafifçe vurun. Ağırlık ona aktarılırken ilgili kalçayı arkadan öne doğru bükün. Bunu kavradığınızda, ayağınızın topunu her zaman zeminde tutmaya, onu dönen ayak için bir eksen olarak kullanmaya geçin. Bu, çalışan kalçayı döndürürken çalışan dizinin kilitlenmemesi için önemlidir.
  • Küçük başlayın, ardından hızlanın ve yere yaklaşın. Hızlı ve büyük yapıldığında, bize kalbi hızlandıran Afrika dünyevi hareketlerini hatırlatıyor. Uyarı: Diz yaralanmasını önlemek için her zaman dizlerinizi bükük/serbest bırakın ve çalışma topuğunuzu serbest bırakın . Bu hareket kolayca diz yaralanmasına neden olabilir. Oryantal Dans öğretmeninizin dikkatli ve gözetiminde yapın.

Varyasyonlar:
Küçük ve izole, sonra orta, sonra büyük ve dünyevi çalışın.

Klasik Kalça Büküm

  • Klasik Poz Alın.
  • Kalçanızı ufukla aynı seviyede tutarak, çalışan kalçanızı geriye doğru çekerek gövdenizin saat 2 yönünde odanın uzak köşesine bakmasını sağlayın.
  • Hareketi vurgulamak ve ona enerji vermek için bükümün sonunda tutarak, çalışan kalçanızı lezzetli bir şişkin hareketle öne doğru sallayın. Nefis bir sulu hareket için arka arkaya dört yapın. Hip Twists, yumurtalıklarımıza masaj yaparken harika hissediyor!
  • 1, 2, 3, 4’ü 2 ve 4’te çalışan ayağınızı hafif bir tekme ile “swoosh” ile sayın, sanki ayağınızın ucuyla yere hafifçe vuruyormuşsunuz gibi. Çalışma ayağınızın topunu yere sürtün ve çok fazla kaldırmamaya devam edin, böylece topraklamanızı kaybetmezsiniz.
  • Bunun için hızlı müzik kullanın; twist, müzikte neşe veya tutku isteyen sulu, coşkulu bir harekettir.

Uyarı: Diz yaralanmasını önlemek için her zaman dizlerinizi serbest bırakın ve çalışma ayağını yerde döndürün. Çalışan ayağınızı yere kilitlerseniz, çalışan diziniz incinebilir.

Üst Vücutta

Omuz Büküm
Omu yatay olarak hafifçe öne, sonra geriye doğru itin.

Genel Seyahat Prensibi:
Yeni Başlayanlar İçin Oryantal Dans Kursunuzda bazı temel seyahat adımlarını öğreneceksiniz. Ayaklarınızın Dünya’ya düşmesine izin verin – orada durun. Toprak Ana ayaklarınız aracılığıyla merkezinize, iç bedeninize enerji getirir ve sizi besler. Bedeninizi bir ağaç gibi hayal edin, ayaklarınızı toprakta olması gereken kökler ona bağlı, bedeniniz gövde ve kalbinizden eller ve parmaklarınız aracılığıyla verdiğiniz enerji meyvedir. Seyahat ederken küçük başlayın ve sllllllooowwww. Acele etmeyin, ayaklarınızı hissedin ve onlardan gelen enerjiyi hissedin.

Çember Hareketler Ailesi

Alt Vücutta

Temel Kalça Çemberi

  • Temel Poz’u ayaklarınız biraz ayrı olacak şekilde alın.
  • Kalçalarınıza kadar gelen bir silindirin içinde durduğunuzu hayal edin. Silindirin önüne, arkasına olduğunuzdan daha yakın duruyorsunuz.
  • Ayaklarınızı yere sıkıca bastırın ve bir kaydırakta olduğu gibi ağırlığınızı yana doğru verin.
  • Şimdi silindirin içini kalça atkınızla temizlemeye başlayın, önce kalçalarınızı arkaya gelecek şekilde itin, ardından diğer tarafa yuvarlayın.
  • Ön bölümü temizlemeye çalışma noktasına geldiğinizde üst bedeninizi dizlerinizin üzerinde tutun, sırtınızı bükmeyin ve pelvisinizi öne doğru itmeyin . Bu, yeni başlayanlar için sırt yaralanması yaratacaktır. Bu şekilde, başlangıç ​​noktanıza geri dönmek için silindirin ön kısmını kesin.
  • Üst gövdenin istediği gibi hareket etmesine izin verin, robot değilsiniz ve her şeyi sert tutmanıza gerek yok. Klasik Orta Doğu Oryantal Dansçıları her şeyi esnek ve akıcı tutar ve enerjilerinin vücutlarının etrafında akış halinde kalmasını sağlar.
Bu da ilginizi çekebilir  Dünyanın en iyi dansçıları kimlerdir ?

Klasik Kalça Çemberi

Temel Kalça Çemberi ile aynı kalça hareketi, sadece Klasik Duruşta çalışan bir kalçanın etrafında daha küçük bir daire çizerek yapılır.

  • Klasik Pozda Durun.
  • Çalışan kalçanızın etrafına yatay olarak çizilmiş bir yemek tabağının çapı etrafında küçük bir daire hayal edin. Kalçanızla bu dairenin etrafını çizmeye çalışacaksınız.
  • Bunu yapmak için, çalışan ayağınıza biraz ağırlık vererek çalışan kalçanızı biraz öne doğru itin, ardından o kalçayı etrafında ve yanlara doğru döndürün, sonra geriye doğru çekin, sonra merkezinize doğru çekin ve kalçanızı çekirdeğinize bağlayın.
  • Bu şekilde dönmeye devam edin ve kalçanızla kalbiniz arasında açık bir bağlantı kurun ki hareketinizde enerji olsun.

Herhangi bir Oryantal Dans hareketinde olduğu gibi, hareket düzlemine ve dairenin yönüne göre varyasyonlar vardır, yani: saat yönünde ve saat yönünün tersine olmak üzere iki yönde yatay bir daire çizebilir ve öne ve arkaya dikey bir daire çizebilirsiniz. arka Tüm yönergeleri deneyin ve uygulayın.

Orta Vücutta

göğüs çemberi

  • Hula-hoop gibi, göğüs bölgenizin etrafında yatay bir dairenin ana hatlarını çizin.
  • Daireyi yapmak için göğüs kafenizle dört noktaya ulaşmış olmanız gerekir. Bunlar Chest Lifts & Drops’ta olduğu gibi kaldırma ve bırakma noktaları ve Chest Slides’ta olduğu gibi sağ ve sol noktalardır. Sandık Çemberi bu noktaların yumuşak bir birleşimidir.
  • İlk başta zor olabilir, ancak alanı gevşetir ve zamanla daha kolay hale gelir. Dairesel hareket oldukça küçük olabilir ama yine de etkili olabilir.
  • Hareketleri oluşturmanıza yardımcı olması için bahsedilen iki hareket grubundan kuklacı görselleştirmesini kullanın.
  • Göğüs hareketleri, duygusal kopuklukların iyileşmesine yardımcı olan duygusal merkeziniz olan kalp bölgesini açar.

Üst Vücutta

Omuz Rulosu (Omuz Çemberi)

  • Omuzların yumuşak bir yuvarlanması ileri ve yukarı, sonra aşağı ve geri.
  • Bir ayağınız hafifçe diğerinin önünde olacak şekilde durun ve rahatlayın.
  • Hafifçe öne doğru bastırarak, yukarı kaldırarak (omuz silkmeden!), aşağı ve geriye doğru yuvarlayarak omzunuzla dikey bir daire çizin.
  • Her omuzda ayrı ayrı yapın, ardından onları değiştirmeye başlayın. Omuz Rulosu böyle yapılır, asla tek başına olmaz, her zaman iki omuz değişir.
  • Öğrencilerime her zaman duygu ve ifade olmadan omuz rulosu yapmanın faydasız olduğunu söylerim. Omuz rulosunu yaparken kalbini yüzüne tak! Eriyin, yumuşak olun ve sevginizi gönderin. Bu gerçekten güzel bir duygusal hareket, bu yüzden bu konuda robotik olmamaya çalışın.

Bilek Çevreleri

  • Ellerinizi önünüzde tutun, avuç içi aşağı.
  • Avucunuzun içinde yumuşak tüylü toplar tuttuğunuzu hayal edin.
  • Eklemlerinizi yumuşak tutun ve parmaklarınızı akıcı ve uzun tutun – tavuk pençesine dikkat edin! Doğru El Pozuna bakın.
  • Bilekleri bükerek önce parmaklarınızı aşağı indirin.
  • Sonra onları yukarı ve etrafında daire içine alın, sonra tekrar aşağı.

Alıntı: “Hareketlerinin gücü dansöz tarafından karnından – dengesinin merkezlendiği vücudunun alt kısmından alınır… parmak hareketleri bile enerjisini karnından alır.”

Rosina-Fawzia Al-Rawi “Oryantal Dans – Kadim Bir Dansın Gizli Gücünün Kilidini Açın” kitabından

Şekil 8 Hareket Ailesi

Sekizli Figür, yan tarafında ‘8’ gibi göründüğü için bu şekilde adlandırılmıştır ∞. Bu sembol aynı zamanda ‘sonsuzluk’ için matematiksel sembol olan lemniscate olarak da adlandırılır. Eski kaligrafide, kuyruğu ağzında olan bir yılan olarak çizilmiştir – ‘eski derinin dökülmesi’ ve yaşamın döngüsel doğası için bir metafor – ayrıca kadının adet döngüsü ve doğurganlığı ile bağlantılıdır. Dışa Doğru Şekil 8 – Yatay

  • Yatayda – Yerde 8 rakamını hayal edin, her iki yarıya da birer adım atın.
  • Kalçaları çapraz olarak sağa kaydırarak, sağ ayağın topunda ağırlık yaparak bu sekizi kalçalarınızla izlemeye başlayın. Yavaşça izleme devam  ağırlığı sağ topuk içine kayması, yuvarlak bir hareketle geriye kalçayı iterek.
  •  ‘in arka sağından ön sol tarafına doğru göbeğinizin ortasından çapraz olarak kaydırın .
  • Ardından sol tarafın yanından ve arkasından izlemeye devam edin ve tekrar başlangıç ​​noktanıza geri kaydırın.
  • Amaç, pürüzsüz, akıcı bir  figürü – ayaklar düz ve topraklanmış haldeyken, uyluklardaki güç ve dizlerin gevşemesi tarafından yönlendirilen kalçaların hafif bir sallanması. Tüm bunlarla göbeğimizi gevşetin.

İç Şekil 8 – Yatay

  • Yukarıdaki ile aynı teknikle, sadece geriye gidiş akışını başlayan ve kenarlarına açarken daha sonra arkadan öne doğru scooping – yatay olarak ∞ .
  • Kalçaları arkadan öne döndürmek için önce hareketin ağırlığını sağ topuğa almalısınız. Topuğu yerden hafifçe serbest bırakarak çalışma ayağının topunu döndürün (topuğu kaldırmayın! Yere sürtünerek tutun), ağırlığı sağ ayağın önüne kaydırarak kalçayı öne doğru bükün, ayağı ve ayağı döndürün. kalça içe.
  • Ağırlığı sağ ayağın topuğundan sol ayağın topuğuna aktarın ve kalçalarınızı çapraz olarak göbeğinizden geçirerek kaydırın.
  • Sol ayağın topunu ve kalçayı tekrar içe doğru çevirin. Hareket hız kazandığında, kalçaların gövdenin alt kısmından içe doğru hafifçe büküldüğünü, gerektiğinde topukların zemini fırçaladığını hissedersiniz.
Bu da ilginizi çekebilir  Dansçı ve Koreografların Maaşları

Oryantal Dans Prensibi:
Merkezinizden, çekirdeğinizden hareket edin. Bayrak benzetmesini hatırlayın; direğin tabanından meydana gelen küçük bir hareket, direğin diğer ucundaki bayrağın büyük bir görünür hareketi yaratır. İnsanların gördüğü bayraktır, ancak enerji onun temelinden gelir, görünmez ama çok algılanabilir. Enerjinizi karnınızdan, üssünüzden çekin!

Maya – Dikey

“Maya”, bu hareketin iyi yapıldığını gördüğünüzde tam bir anlam ifade eden “su” için Mısırlı bir kelimedir! Bir kadının enerjisini karnından çok sıcak ve duyusal bir şekilde kanalize eden akıcı, akıcı bir harekettir. Dikey düzlemde, kalçalarınızla bir lemniscate  çizin .

  • Temel Duruşta ayaklarınız kalça genişliğinde açık ve dizleriniz iyi bükülü…
  • Sağ kalçanızı yukarı ve dışa doğru, sonra aşağı doğru kaldırın – ağırlığınızı sağ ayağınıza verin.
  • Sağ kalçanız aşağı inerken, sol kalçanız yukarı, sonra dışa doğru yana ve aşağı doğru hareket eder.
  • Ayaklarınızı her zaman düz tutun, kalçaları gerçekten uzatın. Topuklarınızı kaldırırsanız, hareketin yapısını ve şeklini bozar.

Zaman ve pratik gerektiren zor bir harekettir, ancak büyüleyici güzelliği için çabaya değer! Orta seviye öğrencilerime genellikle Dikey Şekil 8’leri öğretirim.

Yukarı Şekil 8 – Dikey

Maya’nın tam tersi, önce aşağı, sonra yukarı ve çekirdeğinize doğru kepçeler.

  • Temel Duruşta ayakta, ayaklar kalçaların altında.
  • Önce sağ kalçanızı aşağı indirin, ardından yuvarlak bir hareketle yukarı ve yana doğru hafifçe kaldırın.
  • Hareketi bir düşüşte olması gereken sol kalçanıza kaydırmak ve şimdi kaldırma pozisyonunda olan sağ kalçayı dengelemek amacıyla çekirdeğinize, merkezinize çekmeye başlayın.
  • Hareketi küçük ve izole yapın, dizlerinizi bükerek dikeyde yukarı ve aşağı hareket edin ve hareketin hareketini sağlayacak boşluk bırakın. Yine, topuklarınızı yerde tutmaya çalışın.

Ondulations Hareket Ailesi


Vücut Dalgalanmaları Vücutta

aşağı veya yukarı hareket eden yılansı bir dalga. Çok şehvetli ve akıcı, dalgalı müziğe ve Taksime çok yakışıyor. Dalgalanmalar zaman ve esneklik gerektirir, bu yüzden onları genellikle Orta Düzey öğrencilerime öğretirim.

Aşağı Dalgalanma

  • Çalışma kolu yan yana olacak şekilde Klasik Poz’u alın.
  • Göğsü öne doğru sallayın; küçük tutun çok fazla denemeye gerek yok. Ağırlığı biraz öne, çalışma ayağına (ön ayak) doğru sallayın.
  • Geri çekin ve bunu yaparken hareketi göbeğe doğru itin.
  • Bu, kalçalarınızı öne doğru itecek, ayrıca küçük bir hareket yapacak ve sonra onları geriye doğru sallayacak ve……
  • ….bir oturma hareketiyle bitirin. Bir iğnenin göbeğe doğru bastırdığını ve pelvisi çapraz olarak oturma pozisyonuna ittiğini hayal edin. Bir iğne yastığı düşünün.
  • Göğsü öne itip sonra geri çekmeyi, ardından kalçaları öne sallamayı, sonra geri çekmeyi tekrarlayın ve devam edin….göğüs dışa, içe.…kalça dışa,….göğüs dışa,….kalça dışa,….vs.
  • ÖNEMLİ NOT: Bu hareketi kollarınızla çerçeveleyin; destek kolu arkanızda havada, kolunuzu kalçanızın seyirciye en yakın olan tarafında aşağı doğru çalıştırın. Dalga vücudunuzda yukarı ve aşağı hareket ederken dalgalanma ile çapraz üzerinde durmalısınız, tam olarak karşılarında durursanız seyirciler bunu görmeyecektir. Hareketi görebilmeleri için yan durmanız gerekir.

Yukarı Dalgalanma, bu hareketin tersidir, pelvisten başlar ve dalgayı göğse doğru gönderir. Ayrıca ve Orta seviye hareket.

Dalgalı Kollar (Yılan Kolları olarak bilinir)

  • Temel Poz veya Klasik Pozda durun.
  • Kollar yanlara doğru uzatılmış, yumuşak dirsekler yumuşak bir şekilde arkayı işaret ediyor ve eller poz veriyor.
  • Sağ omuz ile kapalı bir omuz rulosu ile başlayın.
  • Sonra sağ dirseği yukarı doğru çeken bir kuklacı hayal edin.
  • Omuz yuvarlanması ve yukarı hareket eden dirseğin yarattığı hareketin kol boyunca ve parmaklara doğru hareket etmesine izin verin.
  • Omuz rulosu arkaya doğru hareket edecek ve dirsek aşağı inecektir. Dalgayı tamamlamak için bileği kaldırın ve canlı parmaklarla bitirin.
  • Şöyle düşünün: Omuz – dirsek – bilek – parmaklar. Omuz – dirsek – bilek – parmaklar. Kuklacı, omuzdan parmak uçlarına kadar uzanan yılansı bir dalga oluşturarak birbiri ardına yukarı çeker.
  • Bu noktada, bu işlemi sol omuzda tekrarlayın.
  • Amaç, her iki kolda aynı anda gerçekleşen akıcı bir dönüşümlü ayna görüntüsü elde etmektir.
  • Omuzlarınızı rahat tutun ve nefes almaya devam edin! Her şeyi stresten uzak tutun, kaslarınızı zorlamadan hareket etmeyi öğrenin, zihninizde gevşek kalın!

    * * * * *

Bu, Oryantal Dans’ı oluşturan yedi çekirdek hareket grubu için yapar. Tabii ki, göbek patlamaları ve pelvik tilt vb. gibi daha birçok aksan vardır, ancak bunlar yedi ana hareket ailesine ait değildir ve genellikle sonraki seviyelerde öğretilir. Ayrıca, Oryantal Dans seyahat basamakları bolca var, ama bunları burada ele almayacağım. Bunları yalnızca yazılı olarak açıklamak çok zordur, bu nedenle öğretmeninizden size öğretmek için seçtiği seyahat adımlarını ayrıntılı olarak açıklamasını istemeniz gerekir ve evde bir şeyleri hatırlamak için sınıfta kendi notlarınızı almanız yardımcı olur.

________________________________________________________________________

Bu makale Shemiran Ibrahim’in “Belly Dance Student Guide” kitabından bir alıntıdır. Devamını okumak ve indirmek için buraya tıklayın.

Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok