Okula dönüş için 6 tek tencere tarifi –

Hangi eğitim düzeyi veya derece üzerinde çalışıyor olursanız olun, okuldayken sağlıklı beslenmenin ne kadar zor olabileceğini TAMAMEN anlıyorum. Ve ebeveynler olarak bile, çocuğunuzun/çocuklarınızın sorunları için endişelenirken beslenmenize ve sağlığınıza dikkat ettiğinizden emin olmak zor olabilir.

HERKESİN biraz zamandan (ve paradan) tasarruf etmesine ve okul sezonuna geri dönerken (şahsen katılsanız da katılmasanız da) beslenme hedeflerinin üstünde kalmasına yardımcı olmak için, bu süper kolay tek kap listesi hazırladım yemek tarifleri. Bunlar, kendiniz için kullanıyorsanız yemek hazırlığı olarak veya bir aile için yemek pişirirken mutfaktaki stresi azaltmanın kolay bir yolu olarak harika çalışır.

Hadi yapalım!

Bir Pot Limonlu Karidesli Makarna

Akdeniz diyetinin büyük bir hayranıyım, bu yüzden bu listedeki tariflerin yarısı ondan geliyor. Bu özel makarna yemeği, limon, beyaz peynir ve kiraz domatesleri sayesinde ferahlatıcı tatlarla doludur. Büyük bir zeytin hayranı değil misiniz? Sorun değil! Bu tarif, onlarsız hala kendi başına kalabilir. Ama ıspanağı en son eklediğinizden emin olun ve makarnanın içine katlamaya devam edin ve solmasına izin verin. İlk başta çok fazla kullanıyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak tarife güvenin ve sağlıklı ve doyurucu bir makarna ile ödüllendirileceksiniz!

Bir Kap Akdeniz Kuzu Makarna

Akdeniz diyeti deniz ürünlerine öncelik verme eğiliminde olsa da, zaman zaman kırmızı ete, özellikle de kuzu eti yemeye izin verir. Buradaki lezzetler, yukarıdaki Karides & Limonlu makarnadan keskin bir çıkış; Serinletici narenciye tatlarını, seveceğiniz daha doyurucu bir domates ve sebze tabanıyla değiştiriyoruz. Kuzu eti yerine başka bir kıyma koyabilirsiniz, ancak kuzu eti omega 3 ve omega 6 yağ asitleri ile YÜKLENDİĞİNDEN ve bu tarifin sağlığa daha da duyarlı olmasına yardımcı olduğundan kesinlikle yapmamanızı öneririm.

Biraz makarna gibi hissetmeye mi başladın? Sebzeler üzerinde ağır olan ve bir kez daha karides kullanan bu kuskus tarifi ile işleri değiştirin. Bu tarifin en iyi yanlarından biri, her şeyi yaklaşık otuz dakika içinde bitirmeye başlayabilmenizdir. Et suyuna eklemeden ve pişirmeyi bitirmesine izin vermeden önce hafifçe kızartarak kuskusun yükseltilme şeklini seviyorum ve bahse girerim siz de öyle yapacaksınız. Sebzeleri kavurduktan sonra tencerenin soğuduğundan emin olun yoksa kuskusu kızartmazsınız, yakarsınız.

Bu da ilginizi çekebilir  Pandemi sonrası kilo kaybı: Bunun için bir uygulama var

Taco Salı Tek Tencere Çorbası

Haftanın her günü tadını çıkarabilmeleri için salı günleri ücretsiz taco yapma görevimden ASLA vazgeçmeyeceğim 😂. Bu çorba bizi zafere bir adım daha yaklaştırıyor! Bu, canlı lezzetlerle dolu ve biber gibi, her geri döndüğünüzde daha iyi ve daha iyi görünen, bütçeye uygun bir okula dönüş tarifi – tabii ki bunu aileniz için pişirmiyorsanız. Bu durumda, ertesi güne hiç kalmayacağını garanti ederim. Bu, daha serin havalara geçerken sonbahar için harika bir reçete. Bunu daha sağlıklı tutmak için düşük sodyum suyu kullandığınızdan emin olun!

Anında Sığır Eti ve Sebzeli Minestrone

Bu, sonbahara girerken başka bir mükemmel çorba seçeneği ve bence bu listedeki en hızlı tek kap tarifi! Bu, öğle veya akşam yemeği için harika çalışan doyurucu bir sığır eti ve sebze çorbasıdır. Bu, egzersiz sonrası bir yemek olarak iyi çalışabilen nispeten düşük yağlı ve yüksek proteinli bir reçetedir. Bu çorba, vücudunuzun doğal savunmasını oluşturmaya yardımcı olacak tonlarca besinle yüklü olduğu için bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin de harika bir yoludur. Bu tarifi on beş dakikadan daha kısa sürede yapabilirim; rekorumu kırarsan, bunu Instagram’da duymak istiyorum @FitMenCook!

Biber içermeseydi, bir tencere tariflerinin iyi bir listesi olmazdı, değil mi? Bu benim en sevdiğim biber tariflerimden biri çünkü bizon (fav proteinlerimden biri) kullanıyor ve arpacık soğanı ve acı biber sayesinde lezzetle dolup taşıyor. Ayrıca doğranmış mantarları da kullanıyorum, ki bu sizin için biraz yersiz görünebilir, ancak masaya getirdikleri dokuya bayılıyorum. Her zamanki gibi, bu biberi gerçekten kendinize ait kılmak için baharatları biraz denemekten çekinmemelisiniz, ancak makrolarınızı takip ediyorsanız, geri kalan talimatları yakından takip etmek isteyeceksiniz.

BOOM!

Umarım okula geri dönerken bu tek tencere tariflerinden birini veya bazılarını veya TÜMÜNÜ denemeye karar verirsiniz. Ve beni Instagram’da etiketlemeyi unutmayın @FitMenCook bunu yaptığınızda, başyapıtınızı toplulukla paylaşabilmem için!

Bu da ilginizi çekebilir  Preteens için Bu Yaz Para Kazanmanın 10 Yolu





Kaynak

Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok