Kinoa Nasıl Pişirilir | Kilerden Tarifler

Bu hatasız yöntemle kinoayı her seferinde mükemmel şekilde nasıl pişireceğinizi öğrenin.. Bu kabarık tahıl, yemek hazırlığı için harikadır ve salatalarda, çorbalarda ve daha fazlasında çok yönlü bir yan olarak servis edilir.

Vegan ve glutensiz diyetler için uygundur. Gönderi, Weight Watchers puanlarını içeriyordu.

Gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Daha fazla bilgi için açıklamama bakın

Bir masada bir kase pişmiş kinoa

Bu pişirmesi kolay kinoa, elinizin altında olması gereken harika bir tarif. Tahılla giden her şeyle, salatalarda, çorbalarda, körilerde, güveçlerde, kaselerde ve daha pek çok şeyle servis yapmak için harika bir yan yapan kabarık bir yemektir.

Ve büyük partiler halinde pişirmek ve haftalık yemek hazırlığı için buzdolabında saklamak için harikadır. Bu gönderi, size her seferinde mükemmel kinoa pişirmeye ilişkin adımlar ve ipuçları sunar. Oldukça kolay ve hatasız. Ve pişirmek için sadece 3 temel malzemeye ihtiyacı var.

Kinoa Nedir?

Quinoa, makarna ve pilav için mükemmel bir alternatiftir. Kabarık bir doku ve narin ama cevizli bir tada sahip pişirmek hızlı ve kolaydır. Bu glütensiz tahıl %100 proteindir ve lif ve pek çok iyilikle doludur. Kulağa olabildiğince sağlıklı gelen süper bir yiyecek.

bir masada bir kase pişmiş kinoa

Bunu neden yap

  • Çabuk ve kolay – 5 dakika hazırlık, 3 temel malzeme, 20 dakika pişirme süresi, bir kap.
  • Tedbirli – Her seferinde mükemmel çalışır.
  • Yemek hazırlığı için harika – Bir kez pişirin, soğutun ve tüm hafta boyunca yiyin.
  • diyet – Vegan ve glutensiz diyetler için uygundur.

Önemli Bir İpucu

Hatırlanması gereken asıl şey, kinoayı akan musluk altında yaklaşık 3 dakika yıkayın – saponin adı verilen doğal acı kaplamasını çıkarmak için yaptığınız gibi parmaklarınızın arasından ovalayın. Mağazadan satın alınan bazı kinoalar zaten durulanmış olabilir, ancak her ihtimale karşı tekrar yapmaya değer.

kinoa pişirmeyi öğrenmek için gerekli malzemeler

Malzeme Notları

  • Kinoa – Pişmemiş kinoaya ihtiyacınız olacak. Beyaz kullandım ama renklerin bir karışımını kullanmaktan çekinmeyin.
  • Su – Sade suya ihtiyacınız olacak ama bunun yerine et suyu veya et suyu kullanabilirsiniz.
  • Sıvı yağ – Bu isteğe bağlıdır ve hoş bir lezzet katar. Ben zeytinyağı kullandım ama vegan değilse başka yağlar veya biraz tereyağı kullanabilirsiniz.
  • Tuz – En sevdiğiniz tuz gevreğini kullanın. Ve tercih ederseniz veya ne için kullanacağınıza bağlı olarak atlayın.
Bu da ilginizi çekebilir  5 Malzemeli Limonlu Tavuk Kuşkonmaz Tarifi

Ocakta Kinoa Nasıl Pişirilir

Aşağıdaki tarif kartından tam içerik listesini ve talimatları alın.

  1. Kinoayı ince bir elek içine dökün ve akan bir musluk altında durulayın ve acı dış kaplamayı çıkarmak için kinoayı (parmaklarınızla ovalayarak) yaklaşık 3 dakika boyunca iyice yıkayın.
  2. Fazla sıvıyı çıkarmak için kinoanın birkaç dakika süzülmesine izin verin.
  3. Kinoayı bir kutuya yerleştirin. tencere ve suyu, yağı ve tuzu ekleyip kaynamaya bırakın.
  4. Kaynamaya bırakın, üzerini örtün ve 15 dakika pişirin – tohumlardan çıkan minik spiraller (diğer adıyla mikrop) göreceksiniz.
  5. Kinoayı ocaktan alın, kapağı açın ve taneleri kabartın, ardından tekrar örtün ve yaklaşık 10 dakika bekletin.
  6. Pişmiş kinoa hafif bir ısırık almalıdır.
Kinoa pişirmeyi öğrenme adımlarını gösteren resim kolajı

Anında Tencerede Pişirin

Aşağıdaki tarif kartından tam içerik listesini ve talimatları alın.

Anında Tencerede pişirmeyi mi tercih edersiniz? Ardından, tam olarak nasıl olduğunu öğrenmek için Instant Pot Quinoa gönderisine gidin.

Pirinç Tenceresinde Pişirin

Pirinç Pişirici’de pişirmeyi mi tercih edersiniz? Ardından tam olarak nasıl olduğunu öğrenmek için Rice Cooker Quinoa postasına gidin.

Tarif İpuçları

  • Vaktiniz varsa, fazla nemden kurtulmak için durulanan kinoanın 15-30 dakika arasında süzülmesine izin verin.
  • İsterseniz kinoayı pişirmeden önce kızartın, bu da ona ekstra derinlikte ceviz aroması katar.
  • Quinoa’nızı bir kereden fazla ısıtmayın.

Lezzetli Varyasyonlar

  • Et suyu kullanın – Ekstra lezzet için sebze veya tavuk suyu kullanın.
  • Aromatikler ekleyin – taze otlar, sarımsak, soğan, narenciye kabuğu rendesi ve daha fazlasını ekleyin.
  • Tereyağı ekleyin – biraz tereyağı ekleyin, vegan ise vegan tereyağı kullanın.
  • sebze ekle – kaynama aşamasında üzerine biraz mısır ve havuç koyabilirsiniz.
bir masada beyaz bir tencerede pişmiş quinoa

Depolama

  • Mağaza – Soğutulmuş pişmiş kinoayı hava geçirmez bir kapta buzdolabında 5 güne kadar saklayın.
  • Donmak – Soğutulmuş kinoayı uygun dondurucu poşetlerine aktarın. Tüm fazla havayı sıkın ve torbaları kapatın. Torbaları etiketleyin ve ardından 2 aya kadar dondurucuda düz bir şekilde bırakın.
  • tekrar ısıtmak – Yeniden ısıtmayı kolaylaştırmak için, gelecek için ihtiyacınız olan doğru porsiyon boyutlarında dondurun. Bir gecede çözdürün. Mikrodalga güvenli bir kaseye ekleyin ve her fincan pişmiş kinoa için 1 1/2 yemek kaşığı su ekleyin. Yaklaşık 2 dakika ya da yarıya kadar kabararak ısınana kadar yüksekte ısıtın.
Bu da ilginizi çekebilir  SEO Rekabeti ve URL Rekabeti Nasıl Bir Rol Oynar?

SSS

1 Fincan Kinoa Ne Kadar Kazandırır?

Bir fincan pişmemiş kinoa, yaklaşık üç fincan pişmiş kinoa yapar.

Kişi Başına Ne Kadar Kinoa?

Kişi başı yarım fincan (93 gr) pişmiş kinoa hedeflemelisiniz. Bu yaklaşık 110 kalori içeriyordu (kaynak USDA).

Kinoayı Neden Durulamam Gerekiyor?

Çünkü doğal olarak saponin adı verilen acı bir dış kaplamaya sahiptir. Bu yüzden pişirmeden önce durulamak bu kaplamadan kurtulmanıza yardımcı olur. Bazı mağazalardan satın alınan kinoalar zaten durulanmış olabilir, ancak her ihtimale karşı tekrar yapmaya değer.

En İyi Kinoa Su Oranı Nedir?

Bir ve dörtte üç su bardağı su ile bir su bardağı durulanmış kinoa kullanıyorum. Biraz daha yumuşak kinoa istiyorsanız, biraz daha su ekleyebilirsiniz. Çoğu insan 1 su bardağı kinoayı 2 su bardağı suya tavsiye etse de, bence kinoayı önce durulamak fazla sudan her zaman kurtulmayacağınız anlamına geliyor, bu yüzden duygusal tahılları önlemek için yemek pişirmek için su miktarını azaltıyorum.

Quinoa Ne Kadar Sürede Pişirilir?

Kinoayı kaynattıktan sonra altını kısın, kapağını kapatın ve 15 dakika pişmeye bırakın. Tohumlardan çıkan minik spiraller (diğer adıyla mikrop) göreceksiniz.

galss yemek hazırlama kabında pişmiş kinoa

Kinoa Tarifleri Ve Servis Önerileri

Daha Fazla Pişirme Temeli

Ağırlık İzleyici Puanları

Yağı atlarsanız veya kalori kontrollü pişirme spreyi ile değiştirirseniz, 2 Mavi Plan SmartPuan bir porsiyonda.

Orijinal olarak Nisan 2014’te yayınlandı.

Kinoa Tarifini Nasıl Pişireceğinizi Öğrenin

pişmiş kinoa dolu beyaz bir tencere

Tarifi Yazdır

Kinoa Nasıl Pişirilir

Bu kabarık tahılın nasıl pişirileceğine dair hızlı bir kılavuz.

Hazırlık zamanı5 dakika

Pişirme Süresi20 dakika

Toplam zaman25 dakika

Kurs: Garnitür

Yerel mutfak: Amerikan, Batı

Diyet: Glutensiz, Vegan

Porsiyon: 2

Kalori: 344kalori

Talimatlar

  • Kinoayı ince gözenekli bir elek içine dökün.

  • Akan bir musluk altında durulayın ve acı dış kaplamayı çıkarmak için kinoayı (parmaklarınızla ovalayarak) 3 dakika boyunca iyice yıkayın.

  • Fazla sıvıyı çıkarmak için kinoanın birkaç dakika süzülmesine izin verin.

  • Kinoayı bir tencereye alın, su, yağ ve tuzu ekleyip kaynatın.

  • Bir kaynamaya kadar azaltın, örtün ve 15 dakika pişirin – tohumlardan çıkan küçük spiraller (yani mikrop) göreceksiniz.

  • Kinoayı ocaktan alın, kapağını açın ve taneleri kabartın. Sonra tekrar örtün ve yaklaşık 10 dakika bekletin.

  • Pişmiş kinoa hafif bir ısırık almalıdır.

Pirinç Tenceresinde Pişirin

  • Pirinç ocak parçasını yağlayın, kinoayı, suyu, yağı ve tuzu ekleyin.

  • Pirinç pişiricinin kapağını kapatın ve pişir düğmesine basın ve pişene kadar pişirin.

Notlar

  • Vaktiniz varsa, fazla nemden kurtulmak için durulanan kinoanın 15-30 dakika arasında boşalmasına izin verin.
  • Kinoayı pişirmeden önce kızartmak, ekstra derinlikte ceviz aroması ekler.
  • Pişmiş kinoayı birden fazla ısıtmayın.
  • Soğutulmuş pişmiş kinoayı hava geçirmez bir kapta buzdolabında 5 güne kadar veya 2 aya kadar dondurarak saklayın.
  • Yağı atlarsanız veya kalori kontrollü pişirme spreyi ile değiştirirseniz, bunun bir porsiyonunda 2 WW Blue Plan SmartPuan var.

Beslenme

Hizmet: 2porsiyon | Kalori: 344kalori | karbonhidratlar: 57g | Protein: 12g | Şişman: 7g | Sodyum: 964mg | Potasyum: 478mg | Lif: 5g | Şeker: 2g | A vitamini: 510 | Kalsiyum: 40mg | Demir: 3.9mg





Kaynak

Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok