Kileriniz ve Dondurucunuz için Bakkal Temelleri

En sevdiğiniz yemek blogcularının çoğunun neden anında hızlı tarifler bulabildiğini hiç merak ettiniz mi? Bir kısmı mutfakta denemeler yapmak için yeterli bir süre, diğer kısmı ise kullanıma hazır sağlıklı malzemelerle hazırlanıyor. Kilerinizde ve/veya dondurucunuzda yeterli miktarda kaliteli malzeme bulundurmak, diyetinize kolayca daha fazla çeşitlilik ve yemeklerinize lezzet katmanızı sağlar.

İşte kilerimde ve dondurucumda neredeyse her zaman elimde olan ürünler. Bu bakkaliye temelleri, pahalı olabileceğinden hepsini bir kerede satın almanızı tavsiye edeceğim şeyler değil. Bunun yerine, stoğunuzu ve envanterinizi zamanla oluşturun, böylece mutfağa adım attığınız anda başarılı olmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olursunuz.

Bu bakkal listesi temelleri hiçbir şekilde ayrıntılı değildir, bu yüzden umarım diyetinizi ilginç ve #sağlıklıOF tutmak için elinizde olmasını istediğiniz şeyler için FİKİRLER verir!

Bakkal Temelleri Alışveriş Listesi:

DONDURULMUŞ SEBZELER VE MEYVELER

En sevdiğiniz donmuş sebzeleri yükleyin, böylece kolayca çözebilir ve tariflere veya yemeklere dahil edebilir ve porsiyon sebzelerinizi aldığınızdan emin olabilirsiniz.

  • Yeşil fasulyeler
  • Kabuklu Edamame
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • çilek
  • Mango gibi en sevdiğiniz dondurulmuş meyveler
  • Hindistan cevizi

KONSERVE ÜRÜNLERİ

Mümkün olduğunda tuz eklenmemiş veya düşük sodyum almayı unutmayın.

  • Domates sosu
  • Salça
  • Ezilmiş domatesler
  • Et suyu kartonları – tavuk, sığır eti ve sebze
  • Fasulye

ANINDA ÜRÜNLER

Sıkıntınız olduğunda ve tam bir yemek pişiremediğinizde bunlar işe yarar. Not: Daima aromasız veya sade satın alın.

  • Esmer pirinç
  • Yasemin pirinci
  • Basmati pirinci

ULUSLARARASI ÇEŞİTLİLİK

Basit yemekleri dönüştürmek için en sevdiğiniz uluslararası lezzetlerden ve soslardan birkaçını seçin!

  • Köri ezmesi (yeşil veya kırmızı)
  • Hindistan cevizi sütü
  • Hindistan cevizi sütü
  • Hindistan cevizi kreması
  • Sriracha veya Kırmızı biber sarımsak sosu
  • hafif soya sosu
Bu da ilginizi çekebilir  Raheem Sterling, Manchester City'den ayrılmak istediğini kabul ettikten sonra Barcelona transferi için bahşiş verdi, şok Liverpool dönüşü de İngiltere kanat oyuncusu için tartışıldı

EKMEK

Satın alma 1 En sevdiğiniz ekmekten bir somun alın ve dondurucuda saklayın, böylece hemen yemeniz gerekmediğini bilirsiniz!

  • Çok tahıllı veya tam tahıllı
  • Yaşayan ekmek – tohumlu ekmek

çeşniler

Genel olarak şeker ve sodyumda daha düşük soslar için gidin. Porsiyonlarınıza küçük porsiyon çiğ bal ekleyerek kendi “bal aromalı” çeşninizi yapmayı düşünün. Tatlılık miktarını kontrol edebilir ve ham balın ek sağlık faydalarından yararlanabilirsiniz!

  • Barbekü sosu (2 yemek kaşığı porsiyon başına 15 gr’dan az)
  • Acı sos
  • Ham bal
  • Ketçap – düşük sodyum ve doğal
  • Dijon
  • Sarı hardal
  • Hafif İtalyan sosu VEYA hafif balzamik sos

ATIŞTIRMALIKLAR – ÇİĞ KURU YEMEKLER/TOHUMLAR

Her zaman çiğ, tuzsuz fındık satın alın, böylece kendi aromalı veya şekerli fındıklarınızı yapabilirsiniz. Seç 1 torba En sevdiğiniz çiğ kuruyemişleri hava geçirmez kaplarda saklayın. Bunları zaman içinde depolayın, böylece istediğiniz zaman karıştırıp eşleştirebilirsiniz.

  • Çiğ badem
  • Çiğ kaju
  • çiğ ceviz
  • çiğ cevizler
  • Ham, doğal fındık ezmesi (badem veya kaju)

HİDRASYON

Dondurulmuş meyve ve nane gibi taze otlar kullanarak kendi meyveli maden suyunuzu yapın! Size soda hissi verir, ancak tüm kalorileri içermez.

  • Köpüklü maden suyu vakası





Kaynak

Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok