Kahve Smoothie Tarifi


Kolej, yüksek lisans ve üç küçük çocuğa kahve koltuk değneği olmadan annelik yapmayı başardım. Tadını gerçekten beğenmedim – bir fincanda, kapuçinoda veya hatta bir kepçe kahveli dondurmada değil. Ama geçen yıl kendimi kahve kültüne çekmiş buldum.

İlk başta kocam tarafından dökülen küçük bardaklarda içtim. En sonunda kendim demlemeye başladım. Doğal bir sonraki adım, kahveye olan yeni takdirimi, uzun zamandır smoothie’lere olan sevgimle birleştirmek oldu.

Her ikisi de zaten sabah çabası olma eğilimindedir, o zaman neden bir mocha kahve güler yüzlü olmasın?

Anlık Görüntüde Kahve Smoothie

  • Kremsi, hafif moka karışımı
  • Besleyici malzemelerle üretilmiştir
  • Doldurmanıza yardımcı olacak protein ve sağlıklı yağlar
  • Kafeinsiz kahve ile yapılabilir

Özetle, bu kremsi karışım, soğuk bir mocha sarsıntısı gibi tada sahiptir, dondurma olmadığı için sadece biraz daha hafiftir. Yeterince tatlıdır ve kakao tozu ilavesi sayesinde çikolata alt tonlu yumuşak bir kahve aroması sunar.

Alison Bickel

Kahveli Smoothie Nasıl Yapılır?

Bu tarif sadece bir avuç malzemeyi içeriyor.

Kahve: Bir fincan sert, soğuk kahve ile başlarsınız. İster kendiniz demleyip soğutabilir, isterseniz de marketten bir şişe soğuk demleme alabilirsiniz.

Süt: İnek sütü kullanıyorsanız en az %1 süt yağı kullanmanızı öneririm. Bitki bazlı bir süt seçiyorsanız, yulaf sütü veya hindistancevizi sütü gibi biraz vücudu olan şekersiz bir çeşit arayın.

Kakao tozu: Bir parça çikolata olmadan ona mocha diyemezsin. Bu tarif için, smoothie tadı lezzetli kılan ve doyurucu sağlıklı bitki flavonoidleri sağlayan kakao tozu yoluyla gelen bu tarif için. Kakao tozunun ham hali olan kakao tozu kullanmayı tercih ediyorsanız, bunun için gidin. Biraz daha acı bir tada sahiptir ancak antioksidanlar açısından daha zengindir.

Bu da ilginizi çekebilir  Mart Kahve Tarihi - Bir Tutam Yum

Smoothie Eklentileri: Olgun bir donmuş muz, smoothie’nize tatlılık ve viskozite katar. Son olarak, bir kaşık dolusu chia tohumu ve badem yağı, smoothie’ye biraz kalıcı güç veren protein ve sağlıklı yağları artırır (çeviri: köpürttükten 10 dakika sonra aç kalmazsınız).

Alison Bickel

Karıştırın: Kendi Smoothie Barista’nız Olun

Aşağıdaki tarif sadece yeni başlayanlar içindir. Ruh halinize bağlı olarak işleri değiştirmek için yapabileceğiniz daha pek çok şey var. Lezzet profilini değiştirmek veya beslenmeyi artırmak için birkaç fikir:

  • Kahvaltı karışımınızdaki ürünleri pompalamak için 1/3 fincan taze veya donmuş karnabahar çiçeği ekleyin (gerçekten tadamazsınız, söz veriyorum!)
  • Smoothie’yi biraz bitter çikolata ile doldurun (sebze soyucu kullanarak çikolata parçalarını tıraş edin).
  • Eklenen protein ve kalsiyum için, birkaç yemek kaşığı yağsız kuru süt tozunu smoothie’ye karıştırın. Alternatif olarak, favori aromalandırılmamış protein tozu veya kolajen peptitlerinden bir kepçe ekleyin.
  • Chia tohumları için 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi değiştirin.
  • Badem yağını değiştirin ve bunun yerine ayçiçeği, kaju veya fıstık ezmesi kullanın.
  • Elyaf, gevreklik ve daha fazla çikolata aroması için birkaç çay kaşığı kakao ucu ekleyin.
  • Karışıma 1/4 çay kaşığı (veya daha fazla) kakule, tarçın veya balkabağı turtası baharatı ekleyin.
  • Daha fazla tatlı sallamak için, süt için 1/2 fincan donmuş vanilyalı yoğurdu değiştirin.
Alison Bickel

Kahvenin Faydaları

Önceden kahveye karşı olan nefretim, kafeinin benim için iyi olmadığı fikrinden çok tatla ilgiliydi.

Gerçekten de, zamanla kahvenin potansiyel artıları olduğunu öğrendim. Makul miktarlarda tüketildiğinde kafein, zihinsel uyanıklık, konsantrasyon, ve geliştirilmiş atletik performans. Anahtar aşırıya kaçmamaktır.

Çok fazla kahve sizi gerginleştirebilir, günün çok geç saatlerinde içerseniz yatma saatinize müdahale etmekten bahsetmiyorum bile. Bu tarifteki 2/3 fincan porsiyon çoğu insan için sorun teşkil etmemelidir ve eğer öyleyse, smoothie’nizi kafeinsiz olarak yapmamanız için hiçbir neden yoktur.

Bu da ilginizi çekebilir  Kremalı Kök Sebze Güveç Tarifi



Kaynak link

Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok