Daha uzun ömür, daha az ölümcül kalp problemi ile bağlantılı sauna kullanımı


ARŞİVLENEN İÇERİK: Harvard Health Publishing, okuyucularımıza bir hizmet olarak, arşivlenmiş içerik kitaplığımıza erişim sağlar. Lütfen her makalenin yayınlandığı veya en son gözden geçirildiği tarihi not edin. Bu sitedeki hiçbir içerik, tarihi ne olursa olsun, doktorunuzun veya diğer kalifiye klinisyenlerinizin doğrudan tıbbi tavsiyesinin yerine kullanılmamalıdır.

Günlerce kürek çektikten, buz barajlarını yıktıktan ve şimdi bu haftanın dondurucu soğuklarında titredikten sonra, saunada biraz oturmak benim için sorun olmazdı. içinde yeni bir rapor JAMA Dahiliye bu eğlenceyi daha da çekici hale getirir: düzenli olarak saunada vakit geçirmek, kalbin sağlıklı kalmasına ve ömrün uzamasına yardımcı olabilir.

Doğu Finlandiya Üniversitesi’nden araştırmacılar, ortalama 20 yıl boyunca 2.300 orta yaşlı erkeği izledi. Erkekleri her hafta saunayı ne sıklıkla kullandıklarına göre üç gruba ayırdılar. Erkekler, 175 ° F sıcaklıkta yemek pişirmek için ziyaret başına ortalama 14 dakika harcadılar. Araştırma boyunca, haftada bir saunaya giden erkeklerin %49’u, haftada iki ila üç kez gidenlerin %38’i ve haftada dört ila yedi kez gidenlerin sadece %31’i öldü. Bir saunaya sık ziyaretler de kardiyovasküler hastalık ve felçten daha düşük ölüm oranları ile ilişkilendirildi.

Sonuçlar, Harvard’a bağlı Brigham ve Kadın Hastanesi’nde kardiyolog ve aynı zamanda derginin kurucu editörü Dr. Thomas H. Lee’yi şaşırtmadı. Harvard Kalp Mektubu. “Saunanın kardiyovasküler etkileri geçmişte iyi belgelenmiştir. Kan basıncını düşürür ve etkilerinin kan damarları için iyi olduğuna inanmak için her türlü neden vardır” diyor Dr. Lee.

Daha önceki çalışmalar Düzenli sauna banyosunun, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve diyabet gibi kalp hastalığı için risk faktörleri olan kişilere fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Genellikle güvenlidir ve muhtemelen faydalıdır hafif kalp yetmezliği olan kişiler için, ancak kararsız angina veya yakın zamanda kalp krizi geçirenler için çok sıcak olmayabilir.

Bu da ilginizi çekebilir  Kalp hastalığı ve meme kanseri: Kadınlar her ikisi için de riski azaltabilir mi?

Araştırmacılar, Fin saunalarının benzersiz özellikleri nedeniyle sonuçlarının buhar banyoları ve sıcak küvetler için geçerli olmadığını belirtmekte gecikmediler. Fin saunaları, genellikle üzeri taşlarla kaplı bir soba ile ısıtılan ahşap kaplı odalardır. Saunanın içindeki hava çok sıcak ve kurudur, ancak saunada yıkananlar “sadık” olarak bilinen bir buhar üretmek için periyodik olarak taşlara su eklerler.

Fin hayatında saunanın yeri

Sauna kullanımı Fin kültürüne derinden yerleşmiştir. 5,5 milyonluk bir ulus olan Finlandiya’da, televizyon setleri kadar sauna var – yaklaşık 3,3 milyon. Saunaların çoğu insanların evlerindedir, ancak ofislerde ve fabrikalarda da standart olanaklardır. Saunalara hayatın her kesiminden Finliler erişebilir, bu nedenle saunaları sıklıkla kullanan çalışma katılımcılarının, sosyoekonomik olarak daha iyi durumda oldukları için erken ölme risklerinin zaten daha düşük olması olası değildir.

Araştırmacılar ayrıca Fin saunasının doğasının stresi azaltmak için tasarlandığını da vurguluyor. Sauna, yüzyıllardır aile ve arkadaşlar için bir buluşma yeri olmuştur. Banyo yaparken küfretmeye veya tartışmalı konuları tartışmaya kaşlarını çatan sauna görgü kuralları, Finlilere çocukluk döneminde aşılanır.

Aslında Finliler saunada egzersiz yaptıklarından daha fazla zaman geçirebilirler. Finlilerin çoğu haftada en az bir kez saunayı ziyaret ederken, 18 ile 65 yaş arasındaki Finli erkeklerin sadece yarısı ve Finli kadınların üçte biri Dünya Sağlık Örgütü egzersiz yönergelerini karşılayınHaftada beş gün 30 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye eşdeğer bir öneri. Finli araştırmacılar, yüksek sıcaklıkların kalp atışlarını genellikle orta yoğunlukta fiziksel egzersizle elde edilen seviyelere çıkarabileceğinden saunaların bir miktar kardiyovasküler kondisyon sağlayabileceğini öne sürüyorlar.

Peki saunada oturmak egzersiz yapmakla eşdeğer mi? “Egzersiz yerine saunayı değiştireceğimi bilmiyorum. Ama egzersiz yapmak ve daha sonra Sauna almak çok sağlıklı bir rutin gibi görünüyor” diyor Dr. Lee.

Bu da ilginizi çekebilir  Kadınlar genellikle kalp krizi geçirdikten sonra seks yapmaktan korkar

Sauna denemek istiyorsanız

Saunalar Amerika Birleşik Devletleri’nde bir kültür kurumu haline gelmemiş olsa da, birçok spor salonu, Y’s, Yahudi Toplum Merkezleri ve sağlık kulüplerinde vardır. Antrenmanınızı bir saunada bitirme olasılığını merak ediyorsanız ve sauna görgü kuralları hakkında daha fazla bilgi edinmek veya kendi saunanızı inşa etmek için talimatlar almak istiyorsanız, şu adresi ziyaret edin: Kuzey Amerika Sauna Derneği web sitesi.

Harvard Health Publishing, okuyucularımıza bir hizmet olarak, arşivlenmiş içerik kitaplığımıza erişim sağlar. Lütfen tüm makalelerdeki son inceleme veya güncelleme tarihini not edin. Bu sitedeki hiçbir içerik, tarihi ne olursa olsun, doktorunuzun veya diğer kalifiye klinisyenlerinizin doğrudan tıbbi tavsiyesinin yerine kullanılmamalıdır.

Bu gönderi için yorum kapatılmıştır.

.



Kaynak link

Teşekkürler Bunu zaten beğendin
Yorum yok